食事に関するダイエット!どんなものがある?種類は?

ダイエット

ダイエットって、これまでいろんな方法が流行っては人が群がり次第に消えていきます。また現れては、流行っては次第に廃れるということを繰り返しています。それだけ、いろいろなダイエット方法があるわけですが、世の中にはどんなダイエット法があるのでしょうか。

大きく分類すると、食事に関するダイエットと運動に関するダイエットがあります。それぞれどんなダイエット法があるのでしょう。今回は、食事に関するダイエットを見ていきましょう。

食事に関するダイエットはどんなのがある?

食事に関するダイエットは、大きく分けて3つあります。食材単体だけを摂取するもの、サプリメント・飲み物でダイエットするもの、食事の仕方についてのダイエットの3つです。それぞれどんなものがあるか並べてみました。

単一食材のダイエット30選

食材単体のダイエットは、3食すべてこれしか食べちゃダメというものから、1食だけこの食材に変えましょうというもの、3食すべてでいつも食べてるごはんの一部を置き換えるものまで種類、摂り方はいろいろあります。

  1. バナナダイエット
  2. 豆腐ダイエット
  3. グルテンフリーダイエット
  4. コーンフレークダイエット
  5. リンゴダイエット
  6. はちみつダイエット
  7. クッキーダイエット
  8. キャベツダイエット
  9. 納豆ダイエット
  10. 枝豆ダイエット
  11. 黒豆ダイエット
  12. そばダイエット
  13. ヨーグルトダイエット
  14. 玄米ダイエット
  15. さつもいもダイエット
  16. こんにゃくダイエット
  17. お粥ダイエット
  18. ゆで卵ダイエット
  19. 寒天ダイエット
  20. サバ缶ダイエット
  21. くずもちダイエット
  22. 唐辛子ダイエット
  23. チョコレートダイエット
  24. ビーフジャーキーダイエット
  25. するめダイエット
  26. タピオカダイエット
  27. スーパーフードダイエット
  28. MEC食ダイエット
  29. パレオダイエット
  30. 冷凍宅配ダイエット

サプリメント、飲み物のダイエット18選

飲み物を活用したダイエットは、食材を変えるというよりも副食に空腹を補う要素が多いです。サプリメントや漢方などは身体の中から痩せやすい体質に変化することもあります。オイルなども最新のダイエット法として見かけることが多くなりました。

  1. 水ダイエット
  2. 青汁ダイエット
  3. スムージーダイエット
  4. プロテインダイエット
  5. 黒酢ダイエット
  6. 豆乳ダイエット
  7. ダイエット茶
  8. 炭酸ダイエット
  9. バターコーヒーダイエット
  10. 味噌汁ダイエット
  11. スープダイエット
  12. ダイエットサプリメント(薬)
  13. 漢方ダイエット
  14. 酵素ダイエット
  15. 炭ダイエット
  16. 下剤ダイエット
  17. ゼロカロリーダイエット
  18. MCTオイルダイエット

食事の取り方に関するダイエット11選

食事の取り方は、修行僧のような激しめのものから、少しづつ食べ過ぎていた量を抑えていくものまであります。少しづつ食事の取り方を変えるダイエット方法であれば、始めるハードルは低いですね。

  1. 糖質制限ダイエット
  2. 部分糖質制限ダイエット
  3. 炭水化物抜きダイエット
  4. 低糖質ダイエット
  5. 断食ダイエット
  6. 1日1食ダイエット
  7. 夕食抜きダイエット
  8. 食べ順ダイエット
  9. 置き換えダイエット
  10. 間食ダイエット
  11. リーンゲインズダイエット

まとめ

食事に関するダイエットは、単一食材でコントロールするもの、食事の取り方を工夫するもの、サプリに頼るものなどダイエットの種類が多いですね。

ずいぶん古くからあるダイエット方法もあります。時代を超えて、何度も復活するダイエットというのもすごいですよね。技術や情報の進化によって生み出されたものあります。

ダイエットの一番シンプルな成功の法則としては、インプットを減らして、アウトプットを増やすこと。難しいことはありません、これだけです。食事系ダイエットは、摂取するカロリーを減らしことが目的です。

どちらか一方だけのダイエット法よりも、インプット、アウトプットのダイエット法を組み合わせた方がより効果的で、健康的に痩せることが出来ます。

自分に合った食事と運動のダイエット法の組み合わせを探しましょう。そして健康的に体重を落とし見た目も良くなるといいですね。

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